Üye Girişi
E-Posta Adresiniz :
Şifreniz :
Üyelik Formu
E-Posta Adresiniz :
*
Şifreniz :
*
Adınız :
*
Soyadınız :
*
Tansiyonunuzun yüksek olup olmadığına nasıl karar vereceksiniz?             Tek bir tansiyon ölçümünde değerin yüksek çıkması sizin tansiyon hastası olduğunuz anlamına gelmez. Geçenlerdi bir hastam yatan annesini ziyaret etmek için hastaneye gidiyor, odadaki hemşire sizin de bir tansiyonunuzu ölçeyim diyor ve sonuç: 180/100 mmHg. Hemşire hemen beyin kanaması ihtimalinden bahsederek nöbetçi doktora haber veriyor, dilaltı ilaçla tansiyonu düşürüyorlar. Hasta bana geldiğinde tansiyonunu 140/90 yani sınırda ölçtüm ve hastamı bir haftalık tansiyon takibine aldım. Sonuçta 14 tansiyon ölçümünden 12 si 120/80 ve altında çıktı. Yani sözün kısası hastamda yüksek tansiyon değil tamamen hastane ziyaretinin getirdiği gerginliğin yaptığı geçici bir tansiyon yüksekliği vardı.                 Hiç kimsenin tansiyonu sabit değildir. Bir diğer deyimle,  her tansiyon ölçümünde aynı değerler çıkmaz. Gün içinde; sinirlenmeyle, üzüntüyle, korkuyla, ani bir haberle heyecanlandığımızda veya fiziksel bir eforla; yürümeyle, koşmayla, seks sırasında aynı kalp atışlarımız gibi biz fark etmeden tansiyonumuz yükselir ve sonra kendiliğinden normale döner. Bu vücudun doğal bir savunma mekanizması olup “olağan üstü durumlara” karşı daha güçlü tepki vermek amacıyla (saldır veya kaç)  kaslara fazla kan gitmesine yönelik doğal bir yükselmedir. İşte bu nedenle hiç kimseye tek bir tansiyon ölçümü ile “yüksek tansiyon” tanısı konamaz. Günde iki kez ve en az beş gün süren tansiyon takibinde değerlerin yarıdan çoğu 140/90 mmHg’nın az üzerinde ise, diğer ölçümler normal çıkıyorsa sizde yüksek tansiyon yatkınlık veya “prehipertansiyon” olduğundan bahsedebiliriz.              Ne yapayım? Yemeklerinizdeki tuz miktarını azaltın. Pratikte hiç kimse günlük tükettiği tuzun gramını takip etmediği için ölçülerle, gramlarla  kafanızı karıştırmayacağım. Basit bir önerim var; yemeklerinizdeki tuz miktarını yarı yarıya azaltın, bir diğer deyimle sizin yemekleriniz başkalarına çok tuzsuz gelsin. 2-Her gün spor yapın. “Bu hafta yüzmeye başlayacağım..” veya “Artık tenis oynayacağım..” gibi olmayacak dualara amin demeyi bırakın. Kemer sıkma modasına uyun ve ekonomik gücünüze  uygun bir spor yapın: yürüyün veya koşun.. Bir eşofman ve spor ayakkabı dışında hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bu kolay sporu, sokakta, parkta, her yerde yapabilirsiniz.. “Bugün hava yağmurlu..” veya “İşte çok yoruldum....” gibi uyduruk sebeplerle  kendinizi kandırmayın. Yürüyün, terleyin ve bir duş alıp rahatlayın. Böylece hem stresinizi atmış olursunuz hem de tansiyonunuz yürüyüşe başlamadan önceki değere göre 2-3 derece düşer. Unutmayın, hızlı tempoda yapılan bir yürüyüş, aynı bir ilaç gibi tansiyon düşürücü etki gösterir. 3-Tansiyonu olan kişi mutlaka zayıf olmaya çalışmalıdır. Boyunuz kaç cm ise son iki rakamına göre kilonuzu hesaplayıp o kiloya inin, yani 170 santimseniz 70 kg. olun.  Bayanların bundan beş kilo daha aşağıyı tercih etmesi uygun olur. Unutmayın ne kadar zayıf olursanız tansiyonunuz o kadar kolay kontrol altına girer, hatta bazen ideal kilonuza geldiğinizde tansiyonunuzun tamamen normale döndüğünü görebilirsiniz. 4-Strese dikkat.  Biz doktorlar için söylemesi çok kolay ama hastalar için baş etmesi en zor olan faktör budur. Stresin yukarda saydığım dört faktör içinde en önemlisi ve en tehlikelisi olduğunu söyleyebilirim. Nabzınızın yüksek attığını hissediyorsanız, içinizde bir heyecan hali veya kötü haber beklentisi varsa, vücudunuzun “rölanti ayarı yüksek” bir araba motoru gibi çalıştığını hissediyorsanız tansiyon yüksekliğinizin ana sebebi stresiniz olabilir. Pek çok hastamda, stres kaynağının ortadan kalkması ile  -mesela iş değişikliği- tansiyonun tamamen düzeldiğini görmüşümdür.  
11 Haziran 2008 Çarşamba / 17990 Kişi Okudu
Yorumlar
Copyright © 2006 - 2017 DoktorMurat.Net, Yasal Uyarı ve Gizlilik, Site Haritasi
Dr.Murat KINIKOĞLU Sağlıklı Yaşam Rehberiniz
İntermed Sağlık Merkezi Teşvikiye cad. No: 63 Nişantaşı Şişli/İstanbul
Tel: 0212 225 06 60 - Faks: 0212 2250895