“Ben sağlığıma dikkat ediyorum” diyen bir kişinin ilk yapacağı şey fazla kilolarından kurtulmak olmalıdır. “Fazla kilonun zararlı olmadığını hatta  tam tersi yararlı olduğunu”  iddia eden tombik doktorlara kanmayın. Kendi adıma, meslek hayatım boyunca fazla kilodan zarar gören yüzlerce hasta gördüm. Şişmanlık, şeker hastalığından kalp krizine, kanserden Alzheimer’a kadar pek çok hastalığa yakalanma riskinizi artırır, hiçbir şey yapmasa diz ve kalça eklemlerinizi bozar.

İsrail’de askerliğe kayıt işlemleri esnasında muayeneye alınan 2.16 milyon kişinin uzun yıllar  süren takibin de en sağlıklı ve uzun yaşayanların normal kilolu olanlar olduğu görüldü, buna karşılık;

-Zayıf olmak ölüm oranını % 11 artırıyor.

-Şişman olanlarda ölüm riski % 40 artıyor.

-Aşırı şişman (obez) olanlarda ise ölüm riski % 88 artıyor (1).

Şişman olmak sadece öldürücü olmakla kalmıyor uzun yıllar şişman olan kişiler yaşlandıklarında zihinsel fonksiyonlarını da daha çabuk kaybediyorlar. Boston üniversitesi tarafından yapılan ve Annals of Neuorolgy dergisinde yayınlanan bir çalışma aşırı şişmanlayan, özellikle göbek bölgesinde yağlanma olan insanların beyinlerinin daha küçük olduğunu gösterdi. Çalışmada, orta yaş grubunda, yarısı erkek, yarısı kadın, 60’lı yaşlarını süren 733 hastanın bel kilo ölçümleri alınıyor. Sonra bu insanların hepsi MR cihazına sokulup beyin hacimleri ölçülüyor ve görülüyor ki göbek çevresi arttıkça beyin hacmi küçülüyor. Beyin hacmi küçük olanlarda ilerde bunamanın daha çok görüldüğünü önceden biliyoruz. Araştırmayı yürüten doktorlar buradan yola çıkarak şişmanlıkla erken bunama arasında ilişki kuruyorlar.

ŞİŞMANLIK KANSERİ TETİKLER

Dostlarım, daha önce de söyledim kanser bir piyangodur ancak önlenebilir kanserler de vardır. Beslenmemize dikkat ederek bazı kanserlere yakalanma riskimizi azaltabiliriz. Şişmanlık, sigaradan sonra gelen ikinci en büyük önlenebilir kanser nedenidir (2). Bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi normal kilonuza inerek yarı yarıya azaltabilirsiniz (3). Erişkinlerdeki şişmanlığın kanser riskini artırmasının nedeni de yağ hücrelerinin kanseri tetikleyen bu büyüme hormonunu salgılamasıdır (4). Yeri gelmişken süt içirerek veya sütlü mamalarla çocuklarını aşırı şişmanlatan anneleri de uyarmak isterim. Hem çocukluk hem erişkin dönem kanserlerin oluşumunda rol oynayan en önemli faktör (inek sütünde fazla miktarda bulunan) (IGF-1) büyüme hormonudur (5). Çocuğunuza ne kadar az süt içirirseniz (tabii ki anne sütünden bahsetmiyorum) gelecekte kanser olma riskini o kadar azaltırsınız.

Şişman olmayın, çocuğunuzun da şişman olmasına izin vermeyin.

ABD yeni bir darbe yapmaya kalkışmazsa gelecek haftalarda “Nasıl sağlıklı zayıflayacağız?” sorusuna cevap vereceğim. 

 

(1) Could some “normal” BMIs reduce life expectancy? Dr. Gilad Twig – Chaim Sheba Medical Center, Tel-Hashomer, Israel.

(2) Larsson SC1, Wolk A. Excess body fatness: an important cause of most cancers. Lancet. 2008 Feb 16;371(9612):536-7.

(3) Reeves GK. Cancer incidence and mortality in relation to body mass index in the Million Women Study: cohort study.BMJ. 2007 Dec 1;335(7630):1134. Epub 2007 Nov 6.

(4) Westley RL, A twenty-first century cancer epidemic caused by obesity: the involvement of insulin, diabetes, and insulin-like growth factors. Int J Endocrinol. 2013;2013:632461. doi: 10.1155/2013/632461. Epub 2013 Jul 31.

(5) Renehan AG, Insulin-like growth factor (IGF)-I, IGF binding protein-3, and cancer risk: systematic review and meta-regression analysis. Lancet. 2004 Apr 24;363(9418):1346-53.