Özellikle aile büyüklerinde Alzheimer olanlar “Doktor bey ödüm kopuyor, acaba bende de olur mu?” diye sorarlar. Genetik bilimindeki hızlı ilerlemeye bakılırsa 5-10 yıl içinde kimin Alzheimer olacağını, kimin olmayacağını söyleyebileceğiz ancak şu anki bilgilerimizle bunu tam olarak bilmek mümkün değil.. 
Peki, Alzheimer’den korunmak için ne yapalım? Bu konuda yapılan çalışmalar dikkate değer sonuçlar vermeye başladı: 

1-Egzersiz kesin olarak Alzheimer riskini azaltıyor. Illınois üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, egzersiniz beynin kanlanmasını artırdığını gösterdi. Karolinka Enstitüsü, 35 yıl boyunca tam 1500 kişiyi takibe alıyor, egzersiz yapmaya devam edenlerin Alzheimer riski belirgin derecede düşüyor. Hawaii’de yapılan bir diğer çalışmada günde 3 kilometreden fazla yürüyenlerde demans gelişme riski, günde 1 kilometreden az yürüyenlere göre yarı yarıya daha az bulunuyor. Sporun beyine iki yararı var, birincisi beyinin kanlanmasını artırmak, ikincisi BDNF denilen proteini artırarak beyinde yeni hücre gelişimini stimüle etmek. 

9-Kilo almayın. Journal Neurology dergisinde yayınlanan 6 bin 500 kişilik bir çalışmaya göre göbekli kişilerde Alzheimer gelişme riski 3.6 misli daha fazla. Araştırmacılar kilonun şeker seviyesinde artış yaparak hafıza fonksiyonunu bozduğunu düşünüyorlar. Bu yüzden ailenizde Alzheimer hastalığı varsa normal kiloda kalmaya dikkat edin.      

10-Tansiyonunuz yüksekse tedaviyle kontrole girdiğinden emin olun...

11-Şeker ve tatlıdan uzak durun.

12-Denizlerdeki bakır ve cıva kirliliğinin Alzheimer’in oluşumunda önemli rolü olduğunu gösterildi. Bu yüzden haftada iki porsiyondan fazla balık yemeyin. 

13- Grip aşısı olmayın.

14- Erken emekli olmayın.

15- Dişlerinizdeki eski tip dolgu-amalgamları değiştirtin.

16- Zihninizi devamlı aktif tutacak işler yapın. örneğin; bulmaca çözün, kitap okuyun, anılarınızı yazın, gazeteleri takip edin, İnternete girin. Chicago Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmada kitap okumanın hafıza gerileme oranını % 32 oranında azalttığı gösterilmiştir. Okumak televizyon izlemekten çok daha fazla bir beyin çalışması gerektiriyor ve yeni bilgileri aktif bir şekilde işleyen beyin daha geç yaşlanıyor. 

17-Hastam emekli Rıza bey gibi durmadan dilekçe yazın ve ısrarla sonucunu takip edin. Mesela sokağa çöp atıyor veya gürültü yapıyor diye karşı komşunuzu  belediyeye şikayet edin. Şikayet edecek kimseyi bulamıyorsanız belediyeyi vilayete, valiyi başbakana şikayet edin. Tembel tembel televizyon karşısında uyuklamayın.

18-Ailenizle ve torunlarınızla birlikte olmaya çalışın. Sakın 40’ından sonra azıp, paraları tüketince de yalnız başına kukumav kuşu gibi düşünenlerden olmayın.

19-Ürik asit yüksekliği erken bunamaya neden olabiliyor. Bu yüzden orta yaştan itibaren ürik asid seviyenizin normal sınırlar içinde olmasına dikkat edin.

NOT:Bu makale  28.07.2013 tarihinde  yeni bilgilerin ışığında gözden geçirilmiştir.