Felç, dikkat etmek- gerekenleri yapmak kaydıyla önleyebileceğiniz en azından geciktirebileceğiniz hastalıklardan biridir. Önce elinize bir kalem kağıt alın ve riskinizi hesaplayın.   

44 yaştan küçüğüm                                                           0 PUAN

45 -64 yaş                                                                           1 PUAN

65-74 yaş                                                                            2 PUAN

75 yaş ve üstü                                                                    3 PUAN

      Yok                                                                                          0 PUAN

      Bir akrabam felç geçirmiş                                                  1 PUAN

      Bir akrabam 65 yaşından önce felç geçirmiş                 2 PUAN

      Birden fazla akrabamda felç var                                        3 PUAN

Evet                                                                                   4 PUAN

Hayır                                                                                 0 PUAN

4. Kalp krizi geçirdiniz mi?

Evet                                                                                 2 PUAN

Hayır                                                                                0 PUAN

5.Tansiyon yüksekliğiniz var mı?

Hayır                                                                                            0 PUAN

Tansiyonum genelde 150/90 altında                                    1 PUAN

Tansiyonum genelde 170/100 altında                                  2 PUAN

Tansiyonum genelde 170/100 üstünde                                3 PUAN       

6.Sigara içiyor musunuz?

Hiç içmedim/10 yıldan az içip bıraktım                               0 PUAN

10 yıldan uzun süre içip bıraktım                                        1 PUAN

Günde 1 paketten az içiyorum                                             2 PUAN

Günde 1 paketten fazla içiyorum                                         3 PUAN

7.Şeker hastalığınız var mı?

Hayır                                                                                     0 PUAN

Anne veya babamda var                                                   1 PUAN

Birkaç kez şekerim 110 üstünde çıktı                            2 PUAN

Şeker hastasıyım                                                               3 PUAN

8.Karotis (boyun) damarı veya bacak damarı hastalığınız var mı?

Evet                                                                                  1 PUAN

Hayır                                                                                 0 PUAN

9.Kilo durumunuz?

Zayıfım                                                                                0 PUAN

Kilom normaldir                                                                1 PUAN

Hafif kiloluyum                                                                   2 PUAN

Şişman sayılırım                                                               3 PUAN

10.Kolesterolünüz yüksek mi?

Normal limitin (200 mg/dl) altında                               0 PUAN

200-230 arası                                                                   1 PUAN

230-280 arası                                                                   2 PUAN

280 üzerinde                                                                     3 PUAN

11.Spor yapıyor musunuz?

Haftada en az dört gün yarım saatten fazla                  0 PUAN

Haftada iki gün yarım saatten fazla                                1 PUAN

Haftada bir gün yarım saatten fazla                                2 PUAN

Spor yapıyorum sayılmaz                                                  3 PUAN

13.Alkol kullanımız ne kadar? (Erkekler için)

Kullanmıyorum sayılır                                                        0 PUAN

Günde bir kadehi kesinlikle aşmam                              1 PUAN

Ortalama günde iki kadeh                                                2 PUAN

Ortalama günde iki kadehi geçer                                       3 PUAN

15.Alkol kullanımınız ne kadar?(Kadınlar için)

Kullanmıyorum sayılır                                                        0 PUAN

Haftada iki kadehi kesinlikle aşmam                                  1 PUAN

Ortalama günde bir kadehi aşmam                         2 PUAN

Ortalamam günde 1-2 kadehi aşar                         3 PUAN

14.İlaç bağımlısı mısınız veya uyuşturucu kullanıyor musunuz?

Evet                                                                                 3 PUAN

Hayır                                                                                 0 PUAN

 

DEĞERLENDİRME:

            0-5 arası............................... Riskiniz az

            6-10 arası............................   Riskiniz orta derecede

            11-14 arası..........................   Riskiniz yüksek

            15 ve üzeri..........................   Riskiniz çok yüksek

 

            Şimdi sıra felç geçirmemek için ne yapacağımıza geldi. Dua etmek ve tahtaya vurmak dışında aşağıdaki hususlara dikkat ederek felçten korunabilirsiniz.    

1.      Sigara içmeyin.

2.      Şişmansanız zayıflayın.

3.      Şeker hastalığınız varsa şekerinizi minimuma indirmeye çalışın. (Felç geçiren her 4 kişiden biri şeker hastasıdır.)

4.      Kolesterol veya trigliserid yüksekliğiniz varsa diyet yapın. Total kolesterolünüzü 200 mg., LDL kolesterolünüzü 100 mg. altında tutmaya çalışın. Total kolesterol/HDL kolesterol oranınız 6’nın üzerinde ise ilaç kullanımı açısından doktorunuzla konuşun.

5.      Tansiyonunuzun mutlaka 140/90 mmHg’nın altında olmasını sağlayın. Felç atağı geçirmiş birinin tansiyonunun kontrol altına alınmasının bir sonraki felç riskini %30-40 azalttığı gösterilmiştir.  

6.      Daha önce küçük bir atak geçirdiyseniz, kalp veya boyun damarlarınızda plaklar varsa düşük doz (100 mg) aspirin kullanmaya başlayın. (Asprin yan tesirleri olan bir ilaçtır, “Ne olur ne olmaz ben bir asprin alayım” demeyin.)

7.      Düzenli spor yapın. Haftada beş gün yarım saat üzerinde hızlı tempoda yürüme veya koşmanın felç riskini azalttığı gösterilmiştir.

8.      Alkole dikkat edin. Her gün alınması halinde günde iki kadeh/bardak üzerindeki alkol felç riskini artırır.