Kilomuzun boyumuzla orantısız bir şekilde fazla olmasına şişmanlık diyoruz.  Şişmanlığı tanımlamak için kullanılan pek çok kriter vardır. Ben bu ölçüm metotları içinde hesaplaması en kolay olanı tercih ediyorum.

İdeal kilo:

Önce ideal kilonun üst hududun belirleyelim. Erkeklerin kilosu boyun son iki rakamından fazla olmamalıdır. Yani 170 cm boyundaki bir erkeğin kilosu en fazla 70 kg olmalıdır. Bayanlarda 5 kg daha aşağıda olması gerekir. Yani 170 cm boyundaki bir bayanın 70-5=65 kg’ı aşmaması gerekir.

            Ülkemizde şişman insan sayısı gittikçe artmakta ve görülme yaşı gittikçe düşmektedir. Ülkemizde yapılan TEKHARF çalışması, şişmanlık prevalansının 1990-2000 yılları arasında kadınlarda % 36, erkeklerde % 75 oranında arttığını, 2000 yılı itibariyle ülkemizde kadınların % 43’ünün, erkeklerin % 21.2’sinin şişman olduğunu göstermiştir . Prof. Hatemi ve arkadaşları tarafından yapılan Beden Kitle İndeksi’nin ölçü alındığı bir başka çalışmada ülkemizdeki ortalama obezite sıklığı % 25 olarak bulunmuştur, bir diğer deyimle ülkemizde her dört kişiden birisi obezdir.

Beden kitle endeksi:

Kilo durumunuzun değerlendirilmesi için kullanılan bir diğer metot beden kitle endeksidir. Aşağıdaki formülde gördüğünüz gibi kilonuzu boyunuzun karesine bölerek beden kitle endeksinizi hesaplayabilirsiniz.

                                             Ağırlık (kg)

Beden Kitle Endeksi= ----------------------------------

                                     Boy uzunluğu (m) karesi

Sonucun 18 ve altında çıkması zayıf olduğunuzu gösterir.

Beden kitle endeksinin 18.9-24.9 arasında çıkması normal kiloda olduğunuzu  gösterir.

Beden kitle endeksinin 25-29.9 arasında çıkması fazla kilolu olduğunuzu gösterir.

Beden kitle endeksinin 30 ve üzerinde çıkması şişman (obez) olduğunuzu gösterir.